鸿喜菇呢能够增强人体免疫力，洋白菜对肠胃还好呢。鸡肉很容易消化吸收，对肠胃不会造成负担。

杏仁豆腐，原料就是杏仁的，它有润嗓养喉的功效；

春天可以摄取蚕豆、洋葱、韭菜、蛤蜊等，另外建议摄取芹菜及鸭儿芹等味道浓重的食材， 帮助排出体内老废物质；

梅雨季推荐玉米！黄色食材助消化，有助于改善体内的水分循环，湿气重的季节超适合；玉米须泡茶，促进体内水分循环

心情低落时喝茉莉花茶+陈皮，香气舒缓情绪，还能促进气血畅通；芫荽，也就是香菜，有助门于调理人体肠胃；红辣椒则可以促进食欲；月挂叶则有消灸功效，能够缓解关节疼痛。也许因为咖喱当中包含了如此多的香料，所以吃了之后，便可以精力充沛吧。

菠萝有助于肠胃消化肉类；

咖喱包含了六种能够温暖身体的香料，应该有助于缓解夏季发冷，比如说，姜黄有助于改善血液循环，应该就有助于清除黑眼圈；孜然具有独特的味道，能够有效缓解压力；味增，有利于改善水肿。

南瓜、鸡肉、地瓜、莲藕、鹿茸，样样都是益气健脾的食材呀。

栗子，有补肾功效，还可以增强精力；

秋天，吃些白色的食材。

黑豆可以祛除人体的倦怠感。

牡蛎可以改善心神不安。

柿子会凉到肠胃，柿子在太阳下一晒，就大不一样了。干柿子可以润肺，还能够促进消化吸收。

吃点甜的东西，能让心情轻松起来。

金桔很适合预防感冒，对嗓子也好，还有美容养颜的功效。

鸡肉丸子蔬菜汤

便当

寿喜烧

陈皮茉莉花茶

便当

便当

粥

卷狩锅

梅子露

故事上是非常的典型的日本人受气包日常，然后就是想办法用各种方法接受和排解情绪。举出的例子也都相当极端，看似是个日常治愈番，实际上是个比惨大会。另外故事是从一个药膳的角度切入，强调顺应自然和当季食材。剧中没有过多解释和拓展开来，但里面剧中执行的药膳里其实包含了相当多的前提设定。

即排斥现代工业化的产品，排斥冷冻食品，东西要当季新鲜，要自然环保。

或许可以理解为城市人对自然的渴望，其中也可以看得到很多过去优秀的治愈剧集的影子。如《小森林》、《住宅区的两人》、《凪的平静生活》、《我的事说来话长》等等。想逃离城市和复杂的现代社会生活，但又不能或不敢离开，所以只能夹在中间受苦，而剧的故事就这些人试图寻找一个中间的平衡点。

修行的开始，都是痛苦。n柔软太过善良的性格，过于负责却被安排太多工作，母亲健在却始终感觉压抑难于相处……处处勉强，处处尽力，38岁的麦卷聪子得了必须伴随一生的免疫系统疾病——胶原病。关节容易酸痛，也容易感冒，但不会危及生命，只能小心翼翼的活。n所以啊，衣食住行皆成为了修行，时刻穿暖，好好吃饭，好好睡觉…都成为了必要。

不同于金基德在《春夏秋冬又一春》里的修行，放在四季和寺庙里，《吃饱睡足等幸福》仅仅用日常食物和人与人之间的关系去展开，大家形式不同，却殊途同归。

——能够让身体变暖的“紫苏汁”，阿姨轻描淡写的讲着自己的大半生，总在勉强自己拼命赚钱养活孩子、随后又是赡养老人…是过去了又经历过了才能淡淡的说出“感觉人不该这样啊”，其实能够温暖自己的“紫苏汁”还应该是自己吧。

——能够让心情平稳安定的“适量芹菜”，芹菜芳香，性温和，调节身体气机，还可以祛湿改善浮肿，但只能适量不能过多摄取。其实此时男主要走了，克制的讲述了一场离别。

——玉米和玉米须的哲学，玉米作为黄色的食物，在梅雨季节里适合身体祛湿排汗，但是手头拮据负担不起怎么办呢？其实玉米须也是有类似功效的，不必勉强自己的钱包，至少买一份玉米可以获得两份满足。

——所谓“粥有十利”的新米，粥当然喝起来升糖快，但是胜在简单无负担。一碗白粥，清淡无味，温和温暖，就像是与身边人有边界感的淡然相处，关心和爱护都恰到好处。

——在太阳底下晒了一阵子的“柿饼”，这枚小小的柿饼从包装袋里拿出来放进碟子里那一刻就已经足够动人了，却还偏偏有着更多窝心的话。寒性的柿子晒了晒太阳，就不会再引人体寒，只剩下甜蜜，我也想做谁的太阳，谁也来做做我的太阳吧～

以及诸如此类的一些令身体舒适喜爱的食物小细节，小心翼翼的喂好自己，如同喂饱自己的灵魂。n世界上最好吃的饭菜，当然是那些在日复一日中被精心准备摆放在餐桌上的家常便饭了。

当力量来临，掌控自身和爱，幸福自然而然。

（后面只是截图了好些，就放在这里啦）

这是我第一次写长剧评。n 身为sle患者，一开始是因为对女主是免疫病患者这个设定感兴趣而看的。果然随着剧情展开，我发现有太多相似的感受触动着我。比如我也曾经历确诊后的沮丧、对未来的迷茫、身体的疲惫和痛苦、工作强度的不适应、人际关系的改变等等，这些曾一度让我像小弓一样认为人生“随便吧”，不会好起来了。n 但庆幸我有无微不至照顾我的家人，有关心爱护我的朋友，有一份收入稳定又能适应的工作，有许多生活中发现的小美好。我渐渐改变了心境。我不再苛责自己不够卷，不再追求世俗对成功的定义，不再逼迫自己事事做到尽善尽美。然后，我发现我会为第二天还维持着健康的身体而感恩，为每天多爱自己一点而欣慰，为保持继续探索未知的人生的好奇心而赞叹。直至此时，终于，我才懂得如何感受生活。n 既然命运让我与疾病共存，那就带着这个包袱仰头大笑地走下去，未来怎么活还是掌握在自己的手上嘛！

去年可以说是我人生中最灰暗的一年。nn这一年是我的本命年，以前听人调侃本命年多倒霉的时候没什么感觉，真轮到我的时候只感觉生不如死。nn在这一年，我先是经历了自己父亲病重到离世，后面自己工作也不断出现问题被同事告状被领导辱骂，年底更是直接被领导约谈让我自己走说我不适合这份工作。nn那时候我真的不想活了，心里想的是今天过了明天死掉就好了。nn我一直都装作没事，尽管表面装得再好，但那些经历过的情绪会永远留在你的身体里，变成你疾病的一部分。nn终于在一天晚上，我的脸毫无征兆地奇痒无比，然后不断流黄水，接着痛得嘴都没办法张开，这让我晚上睡不好白天吃不好，简直是身心的双重折磨。我不得不每天带着口罩上班，但是口罩遮不住额头，我的同事看到会说好可怕，我尴尬得只想找个地缝钻。nn从去年到现在，我从原来的一百斤暴瘦到只有八十斤。我之前一直想瘦到八十，到现在真的只有八十，我却一点都高兴不起来。我的脸靠医院开的激素药控制住了，但只要我的情绪一有起伏，马上就会返回来。nn在家休息的时候被剧名吸引，幸福就是吃饭睡觉和等待，现在的我没办法吃自己想吃的，睡觉也没办法睡好，或许可以看看别人是怎么生活的。nn女主和我的遭遇还是挺像的，表面光鲜的工作背后是以身体为代价的劳累和不友善的同事，长期呆在那种环境真的很影响身心健康。三十多未婚未育，身体原因换的工作也没办法赚很多钱，我仿佛看到了几年后的自己。nn在看到房东对女主说的那段话后我哭了，总是和过去的自己比不是会很难受吗？我确实一直在和过去的自己比，怨恨为什么就我那么倒霉要经历这些事。过去的我有健康的身体，自信开朗；现在的我整天被愁云笼罩，满脑子都是不想活的念头。我记得大学的时候有个朋友说很羡慕我因为我总是会对自己很好，但现在的我却连好好吃饭好好睡觉都没办法做到。

看着剧中的人物做饭很治愈，为了自己的身体做适合自己吃的食物是一种爱自己的好方式。人总得靠些美好的事物才能活下去，这部剧让我重新有了些好好活下去的念头，我会追下去的。