作为全国首档大型生活服务类节目，《人生加减法》以“加智慧，减焦虑”作为节目的核心理念，从普通人视角出发拆解困扰大众的问题，敏锐触摸社会痛点。节目中针对受“睡眠不足、饮食不正常、沉迷电子产品、缺乏运动、社会焦虑”等都市亚健康五宗罪影响的都市人群，选取14名不同职业、性格各异的都市人群为代表进行为期100天的大改造，帮助成员学会“人生管理”，从而重塑信心，树立更加坚定的生活目标，收获更优质的人生。

很有趣的是，《人生加减法》节目就像是一次大型的社会学实验。节目组在云南滇池为学员们建造一所“加减学院”，学院环境完全区别于喧嚣焦虑的都市环境，自然、安静、纯粹、简单，是一个世外桃源般的“乌托邦”社会，学员们在两种不同的社会环境下生活方式的对比，为当代都市焦虑人群画像，为迷失于不良生活习惯的人们提供观察自身，反思自身的机会。

n以第四期节目为例，刘畊宏校长突然空降学员宿舍，来了一场卫生突击检查，不查不知道，一查吓一跳，位于一层的四人间凌乱得让刘校长“无语凝噎”！ 裤子乱丢、化妆品、肥皂等物品随意乱放、几天前的垃圾还留在房间中……学员房欣燃十分羞愧的自我评价“或许这就是我们活该单身的理由”。在收纳课中学习后，该房间的几位学员重新整理房间，也重新找到纯粹的自己。

n单亲妈妈孙雷产后发胖至170斤，在节目中减重减到情绪失控，之前她一直都将自己的委屈憋在心里，没有跟其他人说，在张楷教练的开导下，孙雷终于撕下坚强的伪装，显露出自己脆弱的一面，打开自己的心结说“我真的很害怕……” 其实在孩子面前坚强的她，也是有脆弱一面的，需要大家的理解与支持。

n《人生加减法》节目以匠心独运的创新形式和干货满满的节目内容，引领健康类节目全面升级！

导读：一档电视节目应该有怎样的使命？《人生加减法》通过树立起来的一面面镜子，让观众能够认识自己，理解社会，从而蜕变到更加积极的状态。

文 |黎河

你试过“痛苦”100天吗？

《人生加减法》来到第11期，所有学员为最后的冲刺进入白热化的状态，一丁点的数值变化，往往需要付出巨大的努力。正如登山前的最后几分钟，周身疲惫又满含兴奋。

时针拨回2月，《人生加减法》在全国四所城市招募“健康成长”的体验者，光是提交申请的就超过2000人。不少人第一次坐在镜头面前就哭了，因为她们穿上漂亮的衣服、画好漂亮的妆，看到与自己生活中截然相反的状态，突然明白肥胖只是糟糕生活的一面，不敢真实自信地面对生活才是最大的心魔。

“减肥”是线索，“加智慧减焦虑”才是核心

因肥胖受到校园欺凌的学生、因肥胖影响生育的备孕妈妈、因肥胖而不敢站到舞台上的主持人……当他们第一次走出自己固有的生活圈，来到健身房和镜头前，所有的渴望都被点燃。看来节目不缺满含渴望的人，也不缺有驱动力的故事。

但考验创作团队的是，他们怎么去理解“肥胖”这件事。

“一个人的快速肥胖期，都跟他那一年的生活境遇直接相关。”肥胖，尤其是这种病态性肥胖，跟社会压力和心理焦虑是直接挂钩的。如何去面对这个困境？其实就是“减焦虑和加智慧”。

这些社会的痛点，成了出品人杨淞元洞察《人生加减法》最主要的灵感来源。

《人生加减法》出品人杨淞元

“我们需要发自内心的去理解，为什么胖，在哪个时间点胖，又是因为什么原因接受更好的自己。”这个诉求也平移到了导师身上，节目组需要他们一定为人真诚，需要跳出自身固化的圈子，能够从学员生活本身出发，理解学员当下情绪的烦躁点。

“校长”刘畊宏将因其自身的自律严格著称，他严格把关学员们的训练和生活，对学员在运动方式、健身概念理解、心理调节等方面倾囊相授；在祖嘉泽来参加《人生加减法》之前，他已经有了《超级减肥王》总冠军、100天减去109斤的传奇经历。他的加入，也让更多学员能够受到精神上的鼓舞。

有人问，“这是否是一种人设？”而杨淞元和另外两位节目主创几乎同时回应道，“这不是人设，只是记录下个体生命的真实变化”——答案出奇的一致。

在杨淞元看来，结婚后的“幸福肥”可能是由婚后突增的生活压力带来的，“中年油腻男”所处的年龄阶段也让他们面临更多“上有老下有小”的压力……但少有人在之前的教育中学习过怎样去化解。

为了达到这种效果，节目中的“加减学院”并非只是一个扁平概念，而是一个个由多元场景搭建的立体授课模块，体测、营养、健身等的融入让《人生加减法》成了以往以减肥为题材的节目最大的进阶之处。

100天只是人生的一个缩影，更重要的是在这个过程中学会如何更好地去面对自己、面对社会。总共13期节目构建的逻辑线也有自身的主题，从最开始的自我救赎、改变、理想到后面的沟通、情绪管理、责任等，节目不仅关注减肥本身，也层层递进，似人生成长的心境。

一档减肥的节目，为什么会与“人生”有关联？

“减肥是最无聊的事。”杨淞元在采访中反复强调“减肥”行为本身的乏味，人在跟自己的数字去做斗争的时候，会忘掉很多东西。而人在世界上活着最大的原因是要跟自己和解，并活出特色。

在《人生加减法》的主线叙事中，数据并不是最重要的部分。节目组甚至选了没那么胖的学员，就是因为她也无法跟自己恰当的自处，是所有学员中“偷吃”最严重的。“其实你会发现，一旦一个人的心智足够成熟，Ta可以跟Ta的身体相处得非常融洽。”

“Ta或许没那么胖，只是找不到方向了。”

正因如此，相较于其他以减肥题材的节目，《人生加减法》的题中之意“加智慧减焦虑”才逐渐凸显——因为减肥只是一个切口，真正面对生活的积极态度才是每个人都需要的。什么智慧？自我认知的智慧、领导沟通的智慧、情绪管理的智慧等都随着节目的进程细细描摹，娓娓道来。

把知识变成故事，打造“综艺版《阿甘正传》”

在过去的100天里，整个团队也曾陷入与节目中减肥者相似的焦虑，资金、人员、制作方式以及未知的社会反响都在敲打着杨淞元。而正是这种高压的过程，让她与那些需要减肥的人感同身受。

录制到第二周的时候就已经有人想离开了。作为一个团队的领导者，不管是拍摄制作、后期剪辑，甚至是宣传商务等小组，这段时间的集体焦虑都被看在眼里。她也把这段经历比作一个登山的过程，从开始的想逃脱，到离峰顶越来越近，大家的心态也变得越来越积极。

“特别痛苦，特别难。”杨淞元也曾质疑过自己为什么要做这样一档节目，因为一方面节目中全是素人，几乎没有镜头前的表现力；另一方面“减肥”是一件有严格专业壁垒的事情，“健康知识、医疗、运动和营养等构成一个庞大的体系，你不了解这些知识，就不可能做成这件事。”

即使100天的时间她和学员没有太强的情感关联，但依然在做一件好事，“他的生命会被我们改变，因为他的改变还能影响到更多的人，这是有强烈社会价值的。”

“有点理想主义。”她顿了顿，似乎在当下娱乐至上的语境中说出这个词很是格格不入，进入电视行业的早期，她曾经想过做战地记者，报道民生新闻。转型做综艺节目后，这样的种子和思考也同样在敲打着她——我们到底应该做怎样的节目？

“综艺版的《阿甘正传》。”在杨淞元看来，每个人都需要一些信仰，他们就是在用很真实的故事告诉大家，所有人都可以突破自己的瓶颈和极限。

围绕“健康成长”的这一系列节目也能算是答案的拼图之一，她认为真正地去改变一个人，并不断探索如何把影响力放大，才是电视从业者的意义。而怎样去讲好一个真正让人感同身受的的故事？一方面“通过环境去引发人的真实情绪，让人去经历真实的故事”，所以《人生加减法》设置了多元的赛制，让学员们能够重新审视自己；另一方面则是为嘉宾和观众造一个可触碰可实现的梦。

整个团队，更像一个游戏规则团队。在杨淞元的带领下，所有的选择和创新都成了这个理想主义团队的默契注脚，“我们一开始要减肥的时候，觉得这件事很苦，但后来发现减肥能改变人的生命，这种坚持便有了意义。”

“镜像综艺”成长史，从把握痛点、树立榜样开始

报名招募时，很多人都冲着祖嘉泽而来，因为他“100天减掉109斤”，这既是神话，也是榜样。

但杨淞元也曾打趣他，“应该写减了149斤，因为中间复胖过40斤”。但这些数字在杨淞元眼里根本没有任何意义，“他（祖嘉泽）在前几年经历过减肥、创业、创业失败、复胖的过程，他的心路历程说明了减掉数字根本不是问题，保持对世界的探究欲望才更重要。”

不止是祖嘉泽，节目中的其他学员都像一面真实存在的镜子。

学员刘亚娟曾是一个美丽自信的女孩，但婚后生活的琐碎和家庭关系的不和睦让她失去自我、越来越胖，丈夫一句“你瘦的时候怎么作都可以，你现在这样我受不了”彻底击碎她的自尊。参加节目后，她在阵痛中的成长经历让她收获了更多女性的支持。

有一次，刘亚娟在火车站被别人碰到，对方很激动地对她说“你是我的榜样”，但那个被感动的人并不胖。能够看到，节目不仅为那些需要减肥的人，更为那些身心焦虑迷茫的人找到一个阶段性的榜样。杨淞元说，“这是个令人无限遐想的空间。”

《人生加减法》既是个人的镜子，也是社会的镜子。“为什么会这么多人焦虑？社会在我们的成长过程中没有让体育课、营养课、心理课等深度进入到教学体系里，但这些又伴随我们一生。大家都在为面子而活着，中国人最在意的一件事情，但面子这个东西其实不重要。”

从《超级减肥王》到《减出我人生》，再到《人生加减法》，杨淞元的团队在健康题材综艺节目上的深耕也越来越娴熟，简要勾勒其团队的成长路径，其实也是对健康和人性越来越深刻的理解。

“我们不是做纯娱乐，还有很大的信息量在里面，但是一定会有人买单，因为我们解决的是刚需。”杨淞元提到，《人生加减法》最稳定的受众其实是产后妈妈，“女性到了25岁生完孩子，她的生活会发生较大变化，对自己被社会认可是有急切需求的，而我们的内容就像一根‘救命稻草’。”

《人生加减法》是一档充满信息量的节目，不仅能够有效传递运动、营养等各种专业的知识体系，让想要减肥健身的人能够学到系统的、正确的方式方法。“如果这个人不经历，他也不可能真正改变，他要的是知识体系。”

12期，100天，相较于社交平台上一篇告诫减肥的5分钟图文或者短视频，《人生加减法》显然有着完全不同的叙事方式和精神诉求，节目给人的打开时间和整体深度不一样，但它又比影视剧更真实，因为这个正在减肥的人就像是人们身边的普通人，Ta对观众的刺激和感染会来得更真切。

这也是这档节目的启示所在，做节目的人保持理想主义去树立一面镜子，让人们有机会“正衣冠明得失”。在杨淞元看来，《人生加减法》努力找到的是人们在减肥过程中遇到的各种障碍，“你不会觉得自己是孤单的一个人”。

据悉，《人生加减法》第二季“加减学院”的体系将会更加完善，通过体能训练、饮食管理、心理调节等方式搭建起一个“加智慧减焦虑”的知识体系。这或许是这档节目对“镜像综艺”概念的进一步延伸，因为它不仅能够反射出人们糟糕的样子，也能指引着人们成为更美好的样子。

文｜秦明（珞思影视研究组）

一个不能控制自己体重的人，如何控制自己的人生？曾几何时，这句励志鸡汤刷遍我们的朋友圈，控制体重更被视为掌控人生航向的基点。减肥不是什么稀有命题，但当“跑马”（马拉松）成为一种大众潮流，越来越多的人加入撸铁大军，人们再谈论起“减肥”时，它的含义不仅仅是对更佳体态的追求。

4月18日起，由艾森思传媒出品，全国首档健康生活方式体验节目《人生加减法》登陆东方卫视每周四晚21:30。同样是“燃烧卡路里”，在《人生加减法》中，“减肥”的焦点不再只是记录素人身材的变化。节目突破性提出“加智慧，减焦虑”的优质生活理念，把变瘦、变美的探讨落在“健康生活方式”之上。

节目里，有人为家人而来，有人为健康而来，也有人为挑战而来，但所有人都为改变而来。除了常见的“超重者”，透过节目镜头，可以看到，微胖、抑郁、焦虑等各种亚健康症状，隐藏在超重体型之后。节目聚焦14位素人学员由内而外的改造，把健康类综艺提升到了一个新的制作空间。

落脚不健康生活方式的改造

《人生加减法》跳出“身材训练营”格局

阳春四月不减肥，春暖花开肉一堆。对于“减肥”，不同季节或节令，网络上总不缺戏谑调侃的段子。形成呼应的，还有几乎年年都来“报到”的减肥综艺——征集一批体重超标的肥胖者，在健身专家、营养学家、心理导师等专业团队的帮助下，经历两三个月的“魔鬼训练”，实现体型上的“脱胎换骨”。放眼这几年的荧屏，大多数健康类节目都离不开“身材改造大法”的套路。

然而，体重的加减，就是健康生活的全部吗？《人生加减法》在节目开始就公告一组数据，根据新华网发布的《2018年十大不健康生活方式》统计显示：在中国，每天使用电子产品时长超过八小时的人占23%，睡眠不足八小时的人占51%，饮食不规律的人占91%，更有45%的人运动量不足，30%的人为超重肥胖……这些数字的背后，是一个被不健康生活方式“支配”的庞大人群。

如今，我们热衷谈论996工作制的“剥削”，屡屡提及低头族的“危机”，却又情不自禁地继续“俯首”于那些亚健康的生活习惯。来到《人生加减法》的14名学员，某种程度上，并不都是大众传统认知中的天生肥胖者。他们来自各种职业领域，拥有各自不同的变身初衷：有人想成为孩子的榜样，有人想做家庭的可靠支柱，有人想走出颓丧的感情低谷。而造成他们肥胖的原因，以及令他们感到困扰的现状，让更多人看到在生活中显现捉襟见肘的自己。一如体型只是微胖的都市白领史曼玉，迈出改变步伐的她，像极了现实里千千万万个想要挥别阴霾，拥抱健康生活的普通女孩。聚光灯之下，这些学员的“加减人生”有了更深层的观照价值。

在《人生加减法》的舞台上，改变不单是体重数字上的增减，体验也不止于一次“身材大改造”。在这里，“减肥”关联的，有健康规律的饮食习惯，有科学合理的运动健身，更有远离不良生活方式的意识重建。社会飞速发展下，人们的物质文化和生活品质都得到显著提高，但大众对于健康生活方式并没有相应清晰的认知与积极有效的执行。通过节目中14名素人学员的真实体验，主创团队力图唤起社会对“优质生活”理念的关注——优质，不是指物质付出创造的优良生活品质，而是建构勤勉自律、规范运动、积极向上的生活轨道，最终养成健康生活理念。

拥有27年健身经验的刘畊宏，作为“加减学院”的校长，也在入营仪式上向学员分享自己对于“优质生活”的理解。他认知的“健身”，不等于就在健身房撸铁，“加减学院就是要告诉大家，真正能够改变你人生的，跟你的身体、你的运动、你的心理都有关系，如此才有可能真正地解决大家面临的问题”。

创意打造多元场景

极致体验带来健康生活方式的生动输出

作为一档素人体验节目，《人生加减法》关照的对象是普通大众，来到节目里的14名学员，职业不同、性格各异，一定程度上，却都是都市亚健康人群的缩影。“生活优质化，人生加减法”，是节目提出的slogan，为了最大限度的保证节目理念的呈现，制作团队耗费3个月时间，走访海南、浙江、四川等多地，最终选择了以打造“健康生活目的地”为目标的云南，在古滇名城打造起一座定制版“加减学院”。

在健康类节目领域，《人生加减法》不是先行抢占市场的一批，但基于对市场变化的敏锐洞察，以及对综艺内容的成熟思考，节目在场景的选择和设计上大胆跳出传统框架，请到专业的电影美术和制景团队跨界，在“健康生活方式体验”的意图上，为健康类综艺IP的版图打开了一个新的输出气象。

就健康类节目的内容生态来说，它是一个具备“共情”属性的体验活动，14名学员向观众示范体验内容，通过他们的亲身上阵，起到实践分享的意义，并将体验心得落地到真情实感。

以素人身材改变过程为内容的健康类节目，诞生已有几年，面临着一个显而易见的问题，就是观众对这一模式的熟悉，带来审美层面的极大疲态，这一点是目前市场上同类节目的普遍困境。那么，当《人生加减法》将多元录制场景导入拥抱“健康生活方式”的体验中，不论体验者和围观者，感受到是一种新鲜感的视觉效果和真实化的内容体验。

这点反映在首期节目里，学员在户外挑战场景中接受的综合“摸底”测试。有别于以往减肥综艺通过仪器或健身器材对学员身体素质进行初步了解，《人生加减法》在户外场地上搭建起三大挑战关卡，分别指向不一样的测试目标：轮胎运人，考验团队协作；爬梯闯泥潭，测试身体平衡与体能；摇晃拼图，针对的则是学员耐心和情绪管理能力的检验。

可以看到，“加减学院”以多元化的场景设计，营造的是身临其境式的观看体验。这一点反映在学员张杰一路领先后，因为无法控制情绪上的崩塌，导致其卡在第三项摇晃拼图的挑战上，最终未在规定80分钟内完成任务。正如“校长”刘畊宏所言，“这个过程里，是不用去和别人比较的。问题就在于，什么样的你是最好的”。通过学员提供的体验经历，节目能够把改变过程里的心理与身体变化都输送到观众眼前，加强节目内容气象的丰富性与生动性。

内容创作需要情感共鸣

健康类节目在市场瓶颈下更需价值换新

前有《超级减肥王》后有《减出我人生》，如今进阶到《人生加减法》，作为这几档节目的共同制作方，多年积淀下来，艾森思传媒成为健康类内容领域执行能力最强的公司之一。但艾森思似乎总不按套路出牌，从聚焦减重奇迹的《超级减肥王》，到明确模式创新的《减出我人生》，再到树立价值意义的《人生加减法》，从节目呈现看来，这是一条以内容为核心驱动的生产链。不论是外在意义上的减重，还是心理层面上的重建，健康类素人体验节目的产品价值，在于通过触达人的情绪和情感，去实现内容的有效传播。情感层次越多，程度越深，带来的价值越大。

内容的本质是情感共鸣和情绪共振。虽然对受众的研究可以催生节目的方法论，但内容本身必然是一盘“慢生意”，以内容为驱动的公司，最终都想做成一个生态系统，“土壤”的厚度和更新的创意，决定了产出优质内容的概率。

在90后步入提前养生，身边人每天万步走占领朋友圈封面的背景下，引导大众养成健康生活理念，是一项值得积极实践的课题。《人生加减法》的节目立意中，把优质、健康的生活爱好带给观众，是学员训练计划的终极意义。100天时间里，并非要强求所有人实现“减肥”目标，而是更好地将科学、正确的生活方式传授给学员，且输送到大众生活中。“加减学院”设立的三位班主任，不仅是引导学员更好塑型的导师，他们自己，本身就是践行“健康生活方式”的模板。曾在100天时间里减重109斤的祖嘉泽，对普通人而言，是触手可及的励志偶像，作为三名班主任之一，他或许是最能够了解学员心理变化的“过来人”。

经过首期节目的反馈，可以看到，节目传达的积极人生观有了具象表达。作为第一期节目的客座老师，选美出身的王婉霏，无疑是很多人心目中的美丽化身。但身为三个孩子的妈妈，现有的姣好体态，是一次又一次博弈于胖起来和瘦下去之间的努力结果。王婉霏用自身的蜕变告诉每一个学员，始终保持健康生活观念，是在生活给予你客观变化后，能够凭借主观付出取得收获的前提。

尽管市场上存在健康类节目的一个内容瓶颈，《人生加减法》的创新逻辑非常清晰，立足社会对健康生活方式的呼唤，节目延展健康综艺的话语空间，通过建立积极、向上的生活图景，实现对健康生活的立体化传播。

连续看了两期节目，简单说说我的看法。

虽然这是一个明星+素人的综艺节目，但跟一般的真人秀不一样，《人生加减法》能看到每一个人（包括校长刘畊宏、三位班主任和14位学员）鲜明的性格。

比如说大大咧咧的史曼玉，性格直爽的黄杰，看他们在大挑战里感觉所有的人坚强、积极、乐观的，虽然张杰会有一点心急。

让我印象最深的是刘畊宏的老婆王婉霏说她减肥的动力是因为爱刘畊宏。看到他们夫妇一起为了对方为了自己努力健身，真让人羡慕呀！

希望我也能找到那个跟我一起健身、一起减肥的人～

运用刘畊宏说的一句话：“我们这里不是选秀节目。”但因为主要人物还是素人为主，难免会与当下的选秀节目作比较，我认为《人生加减法》比其它选秀节目好看，因为节目会带给观众很多积极、正能量。

1.素人学员们在“加减学院”中的表现向我们展示了“坚持就是胜利”的道理。

这两周的体能打分，每个人的体重都有很大的变化，除了数字上的变化之外，骨骼肌、体脂肪、内脏脂肪面积等也有很大的变化，如果没有科学的健身方式和营养搭配的食物、坚持自律的生活方式，短短10多天是不会有这么明显的成效。

2.有身材对女性影响的警示作用

节目中的素人选手都因为肥胖而给生活带来很多不好的影响，比如曾是学校校花的刘亚娟，长相甜美性格讨喜，在英国留学4年，为了爱情嫁到多伦多，结婚认识老公到现在胖了80斤。肥胖让她失去了所有，还得了很严重的脂肪肝。她老公之前对她特别好，老公希望她胖一点，不会有人抢走她，就一点点幸福肥。但是生了孩子后患了产后抑郁，胖了80斤的她和老公感情破裂，肥胖严重影响到她的日常生活。

素人学员们来到节目是希望重获新生，不再单纯的为了迎合异性和社会，希望有更多的女性跟她们一起，重新找回迷失的自我价值，迎接新的生活。